Кето диетата е добро решение за хората, които не могат да спазват строг хранителен режим, но желаят да се освободят от няколко килограма. При нея наистина не гладувате, но диетата ви претърпява драстична промяна.

Опитът на хората с кето диетата е променлив. Положителните преживявания с нея обикновено са свързани с това, че можете да консумирате достатъчно храна. Отрицателния опит в повечето случаи пък е свързан с умората и загубата на мускулна сила.  А в началото е възможно и да жадувате неистово за фибри и захари.

Въпреки това, кето диетата има редица преимущества, на които се дължи и завидната й популярност. За сравнително кратко време установявате, че изглеждате по-слаби заради загубата на течности.

За желаещите да натрупат свой опит, ще предложим примерна 7 дневна кето диета:

Понеделник

Закуска: Авокадо и поширано яйце

Обяд: Салата от херинга с авокадо

Вечеря: Карпачо със зряло сирене

Вторник

Закуска: Яйца със сирене, салам и пресен спанак

Обяд: Такос с маслини и телешка кайма

Вечеря: Салата от тофу с пуешки гърди

Сряда

Закуска: Бъркани яйца с пушена сьомга

Обяд: Ядки, прясна целина и крема сирене

Вечеря: Телешко със зеленчуци

Четвъртък

Закуска: Кисело мляко с фъстъчено масло и какао на прах

Обяд: Риба тон със зеленчуци на пара

Вечеря: Пилешка пържола с карфиол

Петък

Закуска: Омлет с гъби и броколи

Обяд: Бургери с майонеза

Вечеря: Задушен праз с пилешко месо

Събота

Закуска: Салата от риба тон и гъби

Обяд: Пиле с песто, зеленчуци и крема сирене

Вечеря: Филе от риба тон със зеленчуци на пара

Неделя

Закуска: Нисковъглехидратни паланчинки с орехи

Обяд: Бургери с майонеза

Вечеря: Пуешко със зеленчуци на пара

Кето диетата е безопасна за здрави хора. Докато свикнете с нея, е възможно да имате известен дискомфорт, проблеми със съня, липса на енергия. В рамките на 1-2 седмици ще забравите за тях окончателно.

Едно от големите й предимства е, че позволените ястия не са никак скучни. Ако не пропускате рибата и месото на трапезата си, това е правилната диета за вас. Имате възможност да се развихрите в кухнята и да отриете нови вълнуващи рецепти. Освен с кулинарно удоволствие, ще бъдете възнаградени и с прекрасна нова фигура.