Психичното здраве и стратегиите за дълголетие вървят ръка за ръка, каза международният лекар и експерт по дълголетие д-р Анжела Младенов на заключителната дискусия „Форум за дълголетие“ от европейската среща на високо равнище HEALTHXCHANGE 2026, която е посветена на бъдещето на устойчивия здравен туризъм. Събитието е в хотел и СПА „Енсана Аквахаус“ в к.к. Св. св. Константин и Елена.
„Човек може да живее до 100 години, но въпреки това да не живее добре. Това важи особено, когато говорим за психично здраве“, посочи д-р Младенов. По думите ѝ психичното здраве не е просто липса на заболяване, а състояние на яснота, емоционална стабилност и вътрешна сила.
Тя отбеляза, че дълголетието означава живот, съчетан със здраве, жизненост и добро качество на живеене.
Според д-р Младенов психичното здраве описва общото състояние на вътрешното благополучие – доколко човек се чувства спокоен, стабилен и как се справя с предизвикателствата. Психологическото здраве се отнася до наличието или отсъствието на клинични състояния като депресия и тревожност.
Особен акцент в изложението беше поставен върху съня като основен стълб на дълголетието. Според д-р Младенов много хора страдат от затруднено заспиване, чести събуждания или усещане за недоспиване, а сред причините са стресът, прекомерната употреба на екрани вечер, липсата на движение и късните хранения.
Д-р Младенов обърна внимание и на практиките за осъзнатост, които според нея подпомагат психичното здраве и дълголетието. Сред тях тя открои медитацията, дихателните упражнения, осъзнатото хранене, осъзнатото ходене, воденето на дневник и саморефлексията.
Като ключови фактори за психичното здраве д-р Младенов посочи емоционалната стабилност, когнитивната яснота, социалната свързаност и устойчивостта при преодоляване на трудности. Влияние оказват както биологични фактори като генетика, неврохимия и хормонални промени, така и начинът на живот, храненето, физическата активност, качеството на съня и управлението на стреса.
„Развиването на присъствие в настоящия момент може да бъде тренирано“, каза още тя. Като пример посочи обонянието и способността на ароматите да предизвикват спомени и емоции. „Полезно е сутрин да помиришем кафето си, да усетим аромата, процеса на приготвяне и вкуса. Това ни помага да бъдем осъзнати и присъстващи в настоящия момент“, добави д-р Младенов.