Недоспиването вреди на организма в различни аспекти, но прекомерният сън също не е от полза. Той може да бъде толкова вреден зацикъла на съня, колкото и когато не достига. Тук идва и въпросът, кога сънят е достатъчен и кога той е извън нормата. Това варира според различните хора, в зависимост от разнообразни фактори, сред които и възрастта. Общоприетата норма е между 6 и 8 часа.
 
Макар прекомерното време, прекарано в сън, да не носи със себе си същите сериозни рискове за здравето, в сравнение с липсата на сън, редовното прекаляване може да бъде индикатор на физиологични и психични проблеми. 
 
Това води до нарушаване на циркадния ритъм – 24-часов цикъл, които се „задвижва“ от биологичния часовник.
 
Като спим повече от необходимото, несъзнателно „объркваме“ този цикъл. Тогава се появява чувство на летаргия, умора и сънливост. Хората, които спят повече от необходимото, могат да изпитат различни странични ефекти, тъй като организмът се затруднява в процеса на синхронизиране. 
 
Изследователи смятат, че това може да засегне синтезът на определени невротрансмитери вмозъка, особено на серотонина, което да доведе до поява на главоболие. Други потенциални нежелани ефекти от прекомерния сън включват болка в областта на кръста, инсулт, диабет и развитие на сърдечно заболяване. Все пак, има как да си помогнем, в случай, че често спим повече от необходимото...
  • Излагането на слънце и на тъмнина е важно зациркадния ритъм. Препоръчително е да „пускаме“ слънчевите лъчи в стаята сутрин и те да служат като естествен будилник.
  • Що се отнася за самия будилник, той следва да се остави далеч от леглото, за да се наложи да станем, за да го изключим. Това ще ни разсъни. 
  • Най-важното е да се установи график на съня, към който да се придържаме, дори и през почивните дни. Успиването през събота и неделя може да доведе до проблемно ставане в понеделник.