Тази статия предоставя преглед на това как да изберете дъмбели, какво да вземете предвид, когато купувате най-добрите дъмбели, и как да ги използвате за тренировки.

Типът дъмбели, който избирате, зависи от видовете упражнения, които искате да изпълнявате. Има 3 основни категории: регулируемо тегло, фиксирано тегло и селекторно.

Дъмбелите с фиксирано тегло са най-често срещаният тип гири, които ще видите на разположение за закупуване. Тези тежести не се регулират по тегло и могат да бъдат както поотделно, така и по двойки. Избраните тежести позволяват на потребителя да избере желаното количество килограми или килограми, които желае за всяка ръка, преди да започнете рутинната си тренировка.

Ценовият диапазон на регулируемите дъмбели обикновено е много по-висок от другите видове, тъй като те предлагат по-голяма гъвкавост от другите видове. Цените на дъмбелите ще варират в зависимост от това колко kg искате на ръка и колко място заемат плочите от всяка страна.

Дъмбелите са едни от най-популярните и универсални части за фитнес оборудване в света. Те предлагат редица предимства и могат да се използват по различни начини, за да помогнат при загуба на тегло и изграждане на мускули.

Много хора избират да закупят собствен комплект дъмбели, но това може да бъде скъп вариант. За тези с по-леки графици за тренировки може да няма смисъл да инвестират в толкова скъпо оборудване.

Какво е дъмбел?

Дъмбелът е тежест, която може да се използва за упражнения. Дъмбелите често се използват в силови упражнения, като помпане на мускули или за добавяне на тежест към други видове упражнения.

Как да разбера какъв тип дъмбел ми трябва?

Когато избирате дъмбел, важно е да вземете предвид видовете упражнения, за които планирате да го използвате, и вашите фитнес цели. Например, ако търсите по-големи тежести и по-напреднали тренировки, тогава може да искате да изберете по-тежък и по-голям дъмбел. Ако просто ги използвате, за да влезете във форма и да тонизирате мускулите си, тогава по-леките тежести ще са достатъчни.

Дъмбелите са най-популярният вид тежест за силови тренировки. Използват се за различни упражнения за развитие на обща сила на тялото, мускулна издръжливост и мускулна сила.

Има 3 основни типа дъмбели, които трябва да имате предвид, когато ги избирате за вашата фитнес рутина: стандартни, регулируеми и гири. Стандартните дъмбели са идеални за упражнения с тежести като преса от лежанка и раменна преса. Те се предлагат по двойки, които ви позволяват да правите повдигания с една ръка с всяка ръка или вдигане с две ръце с двете ръце едновременно. Регулируемите дъмбели са предварително настроени с тежести, които могат да се регулират, за да ви осигурят точното съпротивление за нуждите на вашата тренировка. И накрая, дъмбелите могат да се използват като свободно тегло или в комбинация с друго оборудване като пейки, стойки и други.

Дъмбелите са много полезна и важна част от фитнеса. Затова е важно да изберете дъмбели за вашите домашни тренировки и силови упражнения.

Дъмбелите се предлагат в различни тегла, които варират от 2 паунда до 200 паунда. Теглото ще зависи от вашите цели и ниво на фитнес.