Храненето често и по малко - по примера на холивудската звезда Дженифър Анистън, може да помогне на желаещите да отслабнат да постигнат това по здравословен начин, пише в. "Дейли мирър", позовавайки се на резултатите от американско изследване, публикувано в сп. "Nutrition Research".

Експерти по хранене от Калифорния и Ню Мексико са установили, че разпределянето на храната за деня на по-малки порции е по-полезно за здравето, отколкото придържането към традиционните три основни хранения.

Холивудската актриса Дженифър Анистън не крие, че дължи завидната си фигура на редовното хапване на по-малки порции през деня.

46-годишната бивша звезда от сериала "Приятели" наскоро сподели, че разпределя дневния си порцион на пет хранения.

Всички знаем, че една от основните задачи на звездите е да са в перфектна форма.

На тазгодишните награди „Оскар“ Дженифър Анистън за пореден път показа отлично оформените си ръце, пише „Дейли мейл“.

46-годишната актриса тренира три пъти седмично с дългогодишния си треньор Манди Ингбър.

Една стандартна сесия на звездата от сериала „Приятели“ включва 20-25 минути спининг, а след това около 45 минути йога.

В други дни тренировките на Анистън може да включват или 40 минути каране на колело, или 10-минутни сесии от упражнения за торс, спининг и тичане.

Когато ще отсяда в хотел, звездата взима със себе си 3,6-килограмови тежести, с които тренира.

Дженифър признава, че упражненията и медитацията ѝ помагат да се справя със стреса в ежедневието.

Какво да правим, за да имаме оформени ръце като на бившата на Брад Пит:

Опитайте с медицинска топка – упражненията с повдигането на топката над главата са идеални за горната част на ръцете.

Ако спортувате, може да ползвате по-тежкъ топка. Ако пък сте начинаещи, може да ползвате и обикновена футболна топка.

Задръжте топката с двете си ръце над главата – ръцете трябва да са изправени, но лактите не трябва да са абсолютно изпънати. Задръжте ръцете си във вертикално положение и с движение в лактите преместете топката зад гърба си. След това изпънете ръцете в изходното вертикално положение. Повторете това упражнение между 12 и 15 пъти в две серии.

Авторите на настоящото изследване са установили, че този начин на хранене води до по-здравословен състав на тялото (процент на мазнини, вода, костна и мускулна тъкан), както и до по-малка вероятност от загуба на телесна маса, която не съдържа мазнини.

Експертите напомнят, че при спазване на диета е нездравословно да се губи твърде много несъдържаща мазнини телесна маса.

За целите на изследването специалистите са сравнили два хранителни режима, спазвани в продължение на две седмици. Участниците, придържащи се към единия, са се хранили два пъти дневно, а останалите - шест пъти дневно.

И при двете диети общият калориен прием е бил еднакъв.

Резултатите са показали, че и двата хранителни режима са довели до отслабване. Участниците, които са се хранили по шест пъти на ден, обаче са запазили по-здравословен състав на тялото и са изгубили по-малко мускулна маса. При тях са отчетени и по-здравословни нива на глюкоза, инсулин и холестерол.