Поне веднъж ви се е случвало да станете през нощта осверипели от глад. Нападате всичко, което е калорично, вкусно и разбира се - под ръка!

Преодолим ли е вечерният глад?

Да! Въпросът е как?

Причините за вечерен глад са често няколко:

- недостатъчно поети калории през деня, когато им е и времето и мястото

- неправилно консумирани въглехидрати и избор на фибри

- прекален стрес

Елиминирайки всяка една от причините, гладът ви ще е история. Но до тогава? Влезте в режим на хранене! Осигурете си поне 4 хранения за деня, разпределете 4-те хранения през около 4 часа, всяко хранене трябва да съдържа половината от калориите на белтъчините, всяко хранене трябва да съдържа фибри (варива, зеленчуци), последното хранене за вечерта трябва да съдържа растителни мазнини.