Спортът помага срещу безсънието
Здраве
| 23 август 2013, 14:37 | коментара
Те анализират ефекта на физическата активност върху съня чрез анкетиране на няколко доброволци, страдащи от безсъние и други проблеми, нарушаващи качеството на сън.
Доброволците се оплакват, че упражненията нямат желания ефект и проблемите със съня продължават.
Провеждайки постоянни наблюдения, изследователите установяват, че ефект от физическата активност и подобряване качеството на сън се наблюдават едва след 4 месеца от началото на активните тренировки.
Страдащите от безсъние имат повишено ниво на мозъчна активност, за което е необходимо по-дълго време да се нормализира и да се подобри съня, обясняват специалисти.
Приемът на медикаменти е по-бърз, но не и по-безопасен начин за решаване на проблема с безсънието. Ето защо ключов момент е мотивацията, допълват те. Въпреки по-дългото време за получаване на желаните резултати, физическата активност е по-безопасна за здравето и носи и други ползи, освен подобряване качеството на сън.