Различните видове масажи въздействат по различен начин върху тялото и са насочени към конкретни негови потребности - физически, емоционални или терапевтични.

Тук ще направим кратък обзор на най-популярните видове масажи и какво можем да очакваме от тях:

Класически масаж

Класическият или шведски масаж, е един от най-популярните и широко използвани методи за психо-емоционално и физическо възстановяване. Посредством комбинация от леки до умерено силни движения, които се адаптират спрямо индивидуалните нужди, се постига въздействие върху мускулите, кръвообращението и нервната система. Класическият масаж е подходящ както за хора с динамично и физически натоварено ежедневие, така и за тези, който търсят релакс и емоционално презареждане.

Нека конкретизираме как въздейства класическият масаж:

- Засилва кръвообращението и лимфния дренаж;

- Облекчава мускулни болки и напрежение;

- Стимулира имунната система;

- Понижава нивата на стрес и тревожност;

- Подобрява качеството на съня;

- Подпомага общото възстановяване и тонус.

Подходящ е при:

- Физическа и психическа умора;

- Схванати или болезнени мускули;

- Като част от профилактика за поддържане на добра физическа форма, тонус и баланс.

Класическият масаж не се препоръчва при:

- остри възпаления и инфекции;

- висока температура;

- тромбози и сериозни сърдечни заболявания;

- кожни раздразнения и рани;

- бременност (освен специализиран пренатален масаж).

Продължителността на този вид масажна терапия зависи от областите на прилагане:

- Например за гръб, врат, крака тя е между 40–60 минути;

- Цялостен масаж на цяло тяло е с приблизително времетраене между 60–90 минути.

2. Медицински или терапевтичен масаж

Медицинският масаж е специализиран вид мануална терапия, конкретно насочена към решаване на медицински проблем, а не само към обща релаксация. Обикновено е част от по-широка рехабилитационна програма в комбинация с други терапевтични методи – като кинезитерапия, физиотерапия или лечебна гимнастика.

Той използва техники от класическия масаж, които се прилагат локално в проблемните зони и включва по-дълбоки, бавни и конкретно насочени движения. Целта е третиране на мускулни възли и възпалени или спазмирани участъци.

Терапевтичният масаж се назначава от лекар, физиотерапевт или кинезитерапевт. Основните цели, които постига медицинският масаж са :

- Облекчаване на болки (мускулни, ставни, невралгични);

- Подобряване на кръвообращението и лимфния поток;

- Ускоряване на възстановителните процеси след травми, операции или заболявания;

- Намаляване на мускулното напрежение и схващанията;

- Възстановяване на подвижността и нормалния мускулен тонус;

- Стимулиране на нервната система (при неврологични състояния).

Медицинският масаж е особено ефективен при:

- Болки в гърба, врата и кръста;

- Дискови хернии (в определени стадии, под лекарски контрол);

- Неврологични заболявания – ишиас, плексит, радикулит;

- Травми на мускули, сухожилия и стави;

- Възстановяване след счупвания, операции или имобилизация;

- Ставни заболявания – артроза, артрит;

- Лимфен застой и нарушено кръвообращение.

Както при всеки масаж, съществуват състояния, при които терапевтичният масаж не се прилага:

- Остри възпаления и инфекции;

- Висока температура;

- Тромбози и тежки сърдечно-съдови заболявания;

- Открити рани, кожни възпаления или обриви в зоната на третиране.

Медицинският масаж е важна част от терапията и рехабилитацията. Прилага се с конкретна цел - подобряване на състоянието на опорно-двигателния апарат, стимулиране на възстановяването и връщане на свободата на движение.

Лимфодренажен масаж (мануален или апаратен)

Лимфната система е ключов компонент в процесите на детоксикация, имунна защита и регулиране на течностния обмен в организма.

Лимфодренажният масаж е специализирана техника, която използва нежни, ритмични и плавни движения, насочени към активиране на работата на лимфната система. Лимфодренажният масаж:

- Стимулира лимфния поток и отстраняването на излишните течности и метаболитни отпадъци от организма;

- Подобрява обмяната на веществата и микроциркулацията;

- Намалява усещането за тежест, подуване и подпухналост, особено в крайниците;

- Засилва естествените съпротивителни сили на организма.

Лимфодренажен масаж се препоръчва при:

- Хронична венозна недостатъчност, варикозни вени (под лекарски контрол);

- Заседнал начин на живот и продължително стоене или седене в статични пози;

- Задържане на течности и отоци;

- Целулит и неравномерна текстура на кожата;

- Възстановяване след операции (включително пластични и ортопедични);

Протовопоказан е при:

- Остри инфекциозни и възпалителни състояния;

- Сърдечна или бъбречна недостатъчност;

- Онкологични заболявания;

- Тромбоза или тежки съдови нарушения.

Процедурата по лимфодренаж обикновено продължава между 30 и 60 минути, в зависимост от зоната и метода на работа. За оптимален ефект често се препоръчва курс от няколко сесии.

Спортен масаж

Спортният масаж е специално разработен за нуждите на спортисти и физически активни хора. 

Спортният масаж може да бъде:

- Подготвителен – когато се прилага преди тренировка или състезание с цел загряване, подобряване на кръвоснабдяването и понижаване на риска от травми;

- Възстановителен – когато се извършва след физическо усилие с цел подпомагане на мускулната регенерация.

Основни ползи от прилагането на спортен масаж са:

- Подобряване на мускулната еластичност и гъвкавост;

- Засилване на кръвотока към натоварените мускули;

- Намаляване на мускулната треска и понижаване риска от претоварване;

- По-бързо възстановяване след физическо усилие;

- Подобрена координация и подвижност.

Препоръчва се при активно спортуващи – професионалисти и любители. Полезен е за хора, подложени на системни професионални физически натоварвания. 

Макар и подходящ за хора с активен начин на живот, спортният масаж е противопоказан при остри възпаления, мускулни разкъсвания или активни травми, освен ако не се извършва по препоръка и под наблюдение от медицински специалист.

Спортният масаж е ефективен инструмент за поддържане на спортна форма, профилактика на травми и цялостно подобряване на физическото представяне.

Релаксиращ масаж

Релаксиращият масаж и класическият масаж използват подобни техники и похвати, но се различават по цели, интензитет и ефект. Класически масаж се фокусира върху мускулите и кръвообращението, а релаксиращият масаж върху физическия и емоционалния комфорт. Извършва се с бавни, плавни и ритмични движения. Често се комбинира с ароматерапия, нежна музика и подходяща обстановка за постигане на пълно психо-емоционално разтоварване.

Той успокоява нервната система и понижава нивата на стрес, стимулира производството на ендорфини, намалява тревожността, напрежението и умората, възстановява емоционално-енергийното равновесие. Подходящ е при състояния на повишено психическо напрежение, стрес, безсъние или преумора.

Възстановителен масаж

Възстановителният масаж е терапевтична процедура, прилагана след физическо натоварване, травма, операция или продължително обездвижване. 

- Подпомага регенерацията на тъканите и връщането към нормално функциониране;

- Ускорява възстановителните процеси в организма;

- Подобрява кръвоснабдяването на тъканите;

- Намалява мускулната скованост и болка;

- Стимулира работата на имунната и лимфната система.

Препоръчва се при хронични болки, мускулни напрежения или ограничена подвижност или като поддържаща терапия при хора с понижен тонус или в напреднала възраст.

Антицелулитен масаж

Антицелулитният масаж е насочен конкретно към активно третиране на целулит, мастни натрупвания, задържане на излишни течности и неравности по кожата. Той включва по-дълбоки, интензивни техники, които стимулират локалното кръвообращение и метаболизма в подкожните тъкани на засегнатите от целулит зони.

Антицелулитните масажи са насочени към:

- Засилване на микроциркулацията и лимфния дренаж;

- Стимулирано разграждане на мастни натрупвания;

- Подобряване на еластичността и тонуса на кожата;

- Изглаждане на неравностите, характерни за целулита;

- Ускоряване на метаболизма;

- Редуциране на обиколките в проблемните зони.

Често антицелулитните масажи се комбинират с апаратни процедури, като вакуум терапии, кавитация, Icoone и други антицелулитни технологии за оптимизиране на резултатите.

С антицелулитният масаж може да се третира целулит в различни стадии. 

Подходящ е както за жени, така и за мъже с локализирани мастни натрупвания в областта на бедрата, ханша, корема, ръцете. 

При задържане на течности и нарушено кръвообращение, особено при заседнал начин на живот или ограничена подвижност, антицелулитните масажи за необходима и ефективна подкрепяща терапия.

За оптимален ефект се препоръчва курс от 6–10 процедури, комбинирани с подходящ хранителен режим, хидратация и физическа активност.

Ароматерапевтичен масаж

Ароматерапевтичният масаж комбинира класически масажни техники с терапевтичното въздействие на етерични масла, предизвикващи релаксация, тонизиране и усещане за хармония. Ароматерапията:

- Подсилва релаксацията и сетивното възприятие;

- Балансира емоционалното състояние и настроението;

- Повлиява положително съня, дишането и общото усещане за благополучие;

- Поддържа кожата хидратирана, мека и здрава.

Правилно подбраният масаж може да облекчи болка, да намали стреса, да подобри циркулацията, да възстанови тонуса на мускулите, и да създаде усещане за баланс и хармония между тялото и ума. Масажът се превръща във все по-важна част от съвременния начин на живот, защото предлага достъпна и доказано ефективна профилактика, релаксация и физически комфорт.