В събота срещу неделя преминаваме към лятното часово време.

В 3:00 ч. часовниците ще бъдат преместени с час напред - на 4:00 ч.

Така нощта на 29 срещу 30 март ще е с час по-къса.

Тази група хора е най-засегната от смяната на лятното часово време

Лятното часово време започва в 3 часа сутринта в неделя, когато местим часовника с един час напред на 4 часа,  така че тази сутрин ще имаме един час по-малко сън. Някои хора се опитват да се подготвят за лятното часово време, като си лягат малко по-рано две или три вечери предварително. Като се има предвид, че повечето хора вече пропускат препоръчителните седем часа нощна почивка, може да е трудно да се навакса.

Мозъкът има главен часовник, който се настройва според излагането на слънчева светлина и тъмнина. Този циркаден ритъм е 24-часов цикъл, който определя кога ставате сънливи и кога сте будни. Моделите се променят с възрастта, което е една от причините младите хора, които трябва да стават рано, да се събуждат трудно.

Утринната светлина нулира часовника. До вечерта нивото на хормона мелатонин започва да се повишава, което причинява сънливост. Твърде много светлина вечер, причинено от допълнителния час по време на лятното часово време, забавя тази вълна и цикълът излиза извън синхрон.

Защо една на пръв поглед малка промяна се отразява на здравето ни и ще ни стигнат ли следващите няколко дни, за да се подготвим?

 Сега ще спим час по-малко, тялото ни има свой собствен биоритъм, който спазва. Липсата на този един час ще засегне преди всичко метеоропатите и хроничните пациенти, които приемат терапия в определено време.

Както посочват експертите, тази лятна промяна на времето се понася по-лесно.

Има повече слънце, дните ни са по-дълги и това се отразява на настроението, но и на здравето ни. Слънцето влияе върху секрецията на мелатонин и серотонин, така че ще понесем тази промяна по-лесно - обясняват експертите.

Тази промяна обаче може да наруши съня на хората
Ще заспиваме по-трудно, сънят ни няма да е толкова добър, колкото беше, ще се събуждаме по-често, предупреждават специалистите и подчертават, че организмът се нуждае от няколко дни, за да се адаптира.

Добре е да се подготвим за лятното часово време по отношение на координираната терапия.

Лоша концентрация, промени в настроението и раздразнителност също могат да се появят – предупреждават експертите.