Рубриката „Психология за всеки“ е предназначена да разяснява и прави достъпни различни теми от психологията за широката аудитория. В нея ще откривате статии, които разглеждат важни въпроси за личното развитие, подобряването на взаимоотношенията и методи за справяне с ежедневните предизвикателства. Тази рубрика има за цел да предложи подкрепа и насоки на всички, които искат да разберат по-добре себе си и хората около тях. Темите ще бъдат поднасяни на разбираем и практически насочен език, за да бъде психологията достъпна за всеки, който иска да обогати живота си и да се чувства по-свързан и устойчив.
„Вярвам, че психологическото познание е мощен инструмент за позитивна промяна“, казва Диана Балканджиева. Тя е магистър психолог и семеен терапевт. 
Базов психотерапевт по позитивна психотерапия и член на Дружеството на психолозите в Република България.
Преминала е обучения и специализации в областта на арт-терапията; семейни и бизнес констелации; консултиране при хранителни нарушения и емоционално хранене; НЛП (невролингвистично програмиране); работа с метафорични карти и коучинг за родители. 
За информация и контакт: телефон 0897 286 671 и https://dianabalkandjieva-psychologist.com/

„Случайно видях съобщението: „Липсваш ми...“. Сърцето ми замръзна, ръцете ми трепереха, а светът се разби на хиляди парчета. Това беше моментът, в който разбрах - всичко, което сме изградили, вече не е същото“.
Изневярата е сред най-интензивните емоционални рани, които човек може да преживее. Тя е и една от най- противоречивите страни на нашата природа. Носи усещане за предателство, разклаща представите за любов, доверие и сигурност. Но защо е толкова болезнена? Какво всъщност означава да изневериш? И възможно ли е след такъв разлом да се възстанови връзката? Защо хората изневеряват? Какви са причините и как системният подход в психологията обяснява този феномен?
Какво всъщност е изневярата? Различни гледни точки
Изневярата няма една единствена дефиниция - тя е субективна и варира според културните, социалните и личните възприятия.
1. Физическа изневяра - интимен контакт с друг човек извън връзката.
2. Емоционална изневяра - когато партньорът споделя най-дълбоките си мисли и чувства с някой друг, а не с вас.
3. Онлайн изневяра - флиртове, изпращане на интимни съобщения или поддържане на тайни връзки онлайн.
4. Психологическа изневяра - когато някой мислено фантазира и влага емоционална енергия в друг човек, дори без физически контакт.
За някои хора дори скритите мисли и желания са предателство, докато за други границата минава през реалните действия.
Психологията на изневярата
Изневярата рядко е еднозначно явление. Тя може да бъде резултат от личностни характеристики, емоционални нужди или проблеми в самата връзка. Основните психологически причини за изневяра включват:
Емоционална неудовлетвореност - когато един от партньорите не се чувства обичан, разбран или подкрепян, той може да потърси утеха другаде.
Желание за новост и вълнение - някои хора изневеряват, защото търсят разнообразие и адреналин, особено ако връзката им е станала рутинна.
Липса на емоционална зрялост - някои личности трудно устояват на изкушенията и имат нисък самоконтрол.
Отмъщение - изневярата понякога е акт на отмъщение за предишни наранявания или подозрения.
Личностни травми - хора, които са били изоставени в детството или са преживели емоционални загуби, може да се опитват несъзнателно да компенсират тези травми чрез множество партньори.
Системният подход: изневярата като част от динамиката на връзката
Системният подход в психологията разглежда изневярата не като индивидуален проблем, а като симптом на по-дълбоки динамики във връзката.
Дисбаланс в партньорската система - ако в двойката има неравновесие - например един от партньорите е твърде доминиращ или емоционално недостъпен - другият може да потърси баланс чрез външна връзка.
Непроявени нужди и неизразени емоции - ако комуникацията в двойката е слаба, неизговорените проблеми могат да доведат до дистанция и в крайна сметка - до изневяра.
Модели, наследени от родителите - често моделите на изневяра се предават през поколенията. Ако в семейството е имало изневери, това може да повлияе на възприятията на индивида за вярност.
Ролята на средата - обкръжението също оказва влияние - културните и социалните норми могат да насърчават или обезсърчават изневярата.
Как да се справим с последствията
Когато изневярата се разкрие, реакциите варират от гняв и болка до желание за разбиране и прошка. Важно е засегнатите партньори да осъзнаят няколко ключови момента:
Анализ на причините - вместо да се фокусира само върху предателството, двойката може да се опита да разбере защо се е стигнало до него.
Честен диалог - ако партньорите искат да спасят връзката, откритият разговор е задължителен.
Работа върху връзката - консултацията с терапевт може да помогне за осъзнаване на дълбоките проблеми.
Личностно израстване - независимо дали връзката ще продължи, и двамата партньори могат да използват кризата като възможност за развитие.
Защо изневярата боли толкова много
Изневярата удря там, където сме най-уязвими - в нашата нужда от принадлежност, сигурност и валидиране. Основните причини за болката са:
Разрушаване на доверието - връзката вече не изглежда сигурна и предвидима.
Чувство за отхвърляне - изневереният партньор може да се почувства недостатъчно добър, нежелан и заменяем.
Разпадане на идентичността - когато сме част от двойка, изграждаме обща история. Изневярата я срязва и поставя под въпрос всичко, което сме вярвали за себе си и другия.
Неизвестност - какво следва? Дали връзката ще се възстанови или е необратимо разрушена?
Как се реагира след разкриването на изневярата
Няма универсален сценарий. Шокът може да доведе до всякакви реакции - от гняв и обвинения до мълчание и оттегляне. Най-често срещаните емоционални фази включват:
Шок и отричане - „Това не може да се случва на мен!“
Гняв и обвинения - „Как можа да ми причиниш това?“
Тъга и депресия - „Загубих всичко, което имах...“
Решение - прошка или раздяла - някои двойки избират да работят върху връзката си, докато други я прекратяват.
Как да преодолеем болката
Дайте си време - изневярата е емоционално земетресение и изисква време за осмисляне.
Говорете - независимо дали с партньора или с терапевт, изразяването на емоциите е ключово за лечението.
Анализирайте връзката - какво доведе до тази ситуация? Липса на комуникация, интимност, внимание?
Приемете реалността - дори и болката да е непоносима, е важно да се изправите пред истината и да решите какво искате за себе си.
Работете върху самочувствието си - изневярата не определя вашата стойност.
Какво е усещането да си трети човек в една връзка
Да бъдеш в ролята на „третия“ в една връзка е емоционално предизвикателство. Често човек изпитва:
Илюзия за специалност - „Той/тя е с мен, защото съм по-добър/а от партньора“.
Очакване, че връзката ще премине на следващо ниво - което рядко се случва.
Страх от разобличение и чувство за вина - тайните винаги носят риск и емоционално натоварване.
Важно е да си зададем въпроса - ако този човек изневерява с нас, може ли да направи същото и на нас?
Онлайн изневярата в дигиталната ера: повече ли изневеряваме заради социалните мрежи
Социалните мрежи промениха начина, по който се свързваме, комуникираме и изграждаме взаимоотношения. Но дали те улесняват изневярата? Много хора днес не смятат флирта онлайн за реална изневяра, докато други вярват, че дори емоционалната ангажираност към някого в дигиталното пространство е предателство.
Как социалните мрежи увеличават риска от изневяра?
Лесен достъп до изкушения - само с няколко клика можем да се свържем със стари любови, нови познати или напълно непознати хора, които преди биха останали извън нашия социален кръг.
Флиртът изглежда безобиден - изпращането на съобщение или харесване на снимка може да изглежда невинно, но често е първата стъпка към по-дълбока емоционална или физическа изневяра.
Емоционални афери - много хора споделят лични неща с виртуални приятели, които не биха споделили със своя партньор, което може да доведе до емоционална изневяра.
Анонимност и двойствен живот - възможността да водиш тайни разговори, да използваш фалшиви профили или приложения за запознанства, създава усещане за сигурност и прикритост.
Сравнения и нереалистични очаквания - социалните мрежи създават илюзия за „по-добри“ партньори, което може да подтикне хората към търсене на нещо „по-вълнуващо“.
Изневяра ли е, ако е само онлайн?
Това зависи от границите, които двойката е установила. Някои хора смятат, че виртуалният флирт е безобиден, докато други вярват, че дори мисълта за друг човек в интимен контекст е предателство.
Най-важният въпрос е: Ако вашият партньор види всичко, което правите в социалните мрежи, би ли се почувствал предаден? Ако отговорът е „да“, това вероятно вече е форма на изневяра.
Как да се предпазим от „дигиталната изневяра“
Поставете ясни граници - обсъдете с партньора си какво приемате за изневяра в онлайн пространството.
Прозрачност в социалните мрежи - тайните профили или скритите чатове често водят до проблеми.
Фокусирайте се върху реалната връзка - ако има емоционална празнота, социалните мрежи могат да я запълнят временно, но не и да решат проблема.
Разберете мотивите - ако ви привлича онлайн вниманието, може би има нещо липсващо във вашата връзка, което трябва да бъде обсъдено.
Социалните мрежи сами по себе си не причиняват изневяра, но създават среда, в която изкушенията са по-достъпни и лесни за прикриване. В крайна сметка всичко зависи от изборите, които правим.
Изневярата не е просто момент на слабост - тя е огледало на връзката и сигнал, че нещо липсва. Болезнена, разтърсваща и понякога непоправима, тя може да доведе до края на една връзка или до нейното преосмисляне и заздравяване. Но най-важното е, че независимо какъв е изходът, ние винаги имаме избор - дали да останем, да простим или да продължим напред по-силни и осъзнати.

Диана БАЛКАНДЖИЕВА