Здравословни начинания, които да започнете през новата година
Любопитно
| 6 януари 2014, 21:56 | коментара
Отслабването е най-често поставяната цел от началото на новата година
Това говори и колко е трудно за повечето хора да се справят с този проблем. Може би тази година ще успеете, ако обаче не очаквате резултатът да ви връхлети за един ден! Не започвайте какъвто и да е режим, когато сте отчаяни от външния си вид или живота си. Избягвайте бързите диети! Направете си хранителен дневник и гледайте да имате около себе си някой солидарен с вас близък. Така винаги е по-лесно!
Поддържайте активно социалните си контакти
Свържете се със стар приятел, използвайте целия потенциал на технологичната ера, в която живеем. Общувайте с близките си, със семейството си! Изследванията показват, че хората с нормални социални контакти се радват на по-добро здраве. Липсата на социални връзки според изследователите води до тежки здравословни проблеми, измерими с последиците от тютюнопушенето, злоупотребата с алкохола, затлъстяването и липсата на физическа активност. Така че, ако сте занемарили връзките си с хората около вас, началото на новата година е особено подходящ момент да промените това!
Откажете се от пушенето
И без това почти всяка година увеличават цената на цигарите. А и това не е първостепенната причина. Направете го заради собственото си здраве! Нова година – ново начало! Нека да е здравословно начало! Ако ви е трудно, изпробвайте различни методи, но не се отказвайте!
Започнете да спестявате. Спестявайте чрез здравословни практики за вас, като например да започнете да наблягате на разходките и домашните упражнения за сметка на фитнеса. Комбинирайте се с колегите си и ползвайте един автомобил до службата. Така хем ще ви е по-евтино, хем ще опазите околната среда! Винаги правете списък за пазаруване. Така ще се предпазите от купуване на излишни неща.
Намалете стреса
Ако той е хроничен, това е пагубно за здравето ви. Но според някои изследвания малките порции стрес понякога са полезни. Те активират защитните механизми на организма и провокират естествената му борба със стреса. Но дългите работни смени, недостатъчният сън, липсата на физически упражнения, неправилният хранителен режим и дистанцирането от семейството и близките могат да доведат до увеличаване степента на стреса и превръщането му в застрашаващ здравето фактор. Опитайте се да внесете повече подреденост в ежедневието си през новата година и това ще се отрази благотворно на здравето ви!