Всички знаем колко полезни са ядките, независимо от високото съдържания на мазнини. Дори и Барак Обама има навика да хапва шепа бадеми всеки ден. Според проучване от 2015 г. хапването на около 30 грама ядки може да ви помогне да живеете по-дълго, а съдържащите се в тях мазнини са полезни за тялото ни.
Какво обаче може да очакваме от следобедната порция ядки, която хапваме?
Бадеми
Здравословни ползи: Понижават кръвната захар, помагат за регулиране на кръвното налягане, помагат за превенция от рак на дебелото черво
Съдържат: Калций, цинк, витамин Е, магнезий
Кашу
Здравословни ползи: Превенция срещу камъни в жлъчката, подобряват паметта, полезни за сърцето
Съдържат: Желязо, витамин Е, К и В 6, магнезий
Вижте и останалите на следващите страници...
Шам фъстък
Здравословни ползи: подпомагат отслабването, подобряват храносмилането, противовъзпалително действие
Съдържат: Калий, мед, витамин К и В6, манган
Орехи
Здравословни ползи: Подобряват паметта, помагат срещу депресия и срещу сърдечни проблеми
Съдържат: Селен, Фосфор, витамин В6, Омега 3 и 6
Пекан
Здравословни ползи: Намаляват нивата на холестерола, помагат при косопад, поддържат добрия вид на кожата
Съдържат: Калций, цинк, витамин А, В и Е, фолиева киселина, калий
Лешник
Здравословни ползи: Помагат срещу преждевременно стареене, здрава и силна коса, подпомагат храносмилането
Съдържат: Селен, мед, витамин В
Макадамия
Здравословни ползи: Помагат при суха коса, засилват метаболизма, защитават кожата от свободните радикали
Съдържат: Желязо, тиамин, витамин Е, рибофлавин, ниацин, фолиати
Бразилски орех
Здравословни ползи: Помагат при ПМС, превенция срещу рак на гърдата, помагат за бързото оздравяване на раните
Съдържат: Селен