Адекватната почивка и качественият сън са от съществено значение, за да може организмът да се възстанови и регенерира след ежедневните дейности. Почивката е също така много важна за поддържане на умствената бдителност – още един ключов компонент за спортните постижения.
Все повече хора избират да закупят CBD масло, за да се възползват от потенциалните ползи на CBD. За положителното въздействие на CBD върху съня и възстановяването се съобщава широко.
Какво е CBD?
CBD (канабидиол) е един от над 100 канабиноида в растението Cannabis sativa. Той притежава множество терапевтични свойства и е основна съставка на продукти на основата на коноп, като CBD масло, капсули, хранителни продукти, балсами и вейпове. За разлика от THC (тетрахидроканабинол), който е психоактивният компонент на канабиса, CBD не влияе на състоянието на съзнанието на потребителя и е безопасен за употреба. Освен това изследванията показват, че CBD има много потенциални ползи за здравето и може да подпомага различни функции на организма.
Въпреки че са докладвани странични ефекти при употребата на CBD, те са редки и обикновено леки (например сухота в устата или намален апетит). В някои случаи това се дължи на качеството на продукта, а не на самия CBD.
Как действа CBD?
CBD действа чрез взаимодействие с ендоканабиноидната система (ECS) на човека – сложна мрежа за клетъчна комуникация в целия организъм. ECS регулира много важни функции, включително съня, настроението, болката и апетита, и помага за поддържане на баланса в тялото.
ECS се състои от три основни компонента: ендоканабиноиди, които предават химични сигнали; канабиноидни рецептори, които приемат тези сигнали; и ензими, отговорни за разграждането на ендоканабиноидите.
Приеман под формата на CBD масло или капсули, CBD се държи подобно на ендоканабиноидите, като слабо се свързва с канабиноидните рецептори. По този начин той индиректно регулира процесите в организма. В резултат CBD подпомага възстановяването и съня, като помага на ECS да поддържа вътрешния баланс на организма (известен още като хомеостаза).
CBD и сънят
Проучвания (1) показват, че CBD може да подобри качеството и продължителността на съня. Това се дължи на факта, че CBD може директно да повлияе нивата на аденозин в организма. Аденозинът е органично съединение, което регулира усещането за умора. Високите нива на аденозин помагат за заспиване, докато по-ниските подпомагат бодростта.
CBD не увеличава нивата на аденозин в организма и следователно не предизвиква сънливост; напротив, той помага за регулиране на нивата на аденозин така, че да съответстват на естествения ритъм на тялото и да не бъдат прекомерно нарушавани от стимули (като синята светлина от екрани, стреса или захарта).
Сънят се състои от няколко етапа, но един от най-важните е REM (бързо движение на очите). По време на REM съня мозъкът обработва информацията от деня и спомага за създаването на нови връзки.
Въпреки че сънотворните таблетки могат да помогнат за заспиване и поддържане на сън, много от тях блокират REM съня, което може да доведе до сънливост и раздразнителност през деня. За разлика от тях, CBD насърчава естествения REM сън, като увеличава нивата на ендоканабиноидите, отговорни за регулирането на нашия сънния цикъл.
Поради това CBD може да бъде полезен за спортисти, които имат затруднения със съня, особено когато те са причинени от стрес или болка.